Viele Menschen wünschen sich, den ganzen Sommer am Strand oder im Freibad zu entspannen. Doch leider müssen viele bei der Hitze im Büro sitzen und schwitzen. Hier ist Konzentration und Produktivität Fehlanzeige! Zu den hohen Temperaturen kommt meist noch die Hitze durch Elektrogeräte wie z. B. Computer und Drucker hinzu. Wenn das Büro dann noch über riesige Fensterflächen verfügt und somit starker Sonneneinstrahlung ausgesetzt ist, erscheint ein angenehmes Arbeiten im Büro schier unmöglich.
Aber mit unseren Tipps verschaffen Sie sich auch bei höheren Temperaturen eine angenehme Arbeitszeit im Büro!
Unsere 6 Tipps um die Sommerhitze im Büro zu überstehen
1. Richtig Lüften
Eigentlich erscheint es logisch, die Fenster zum Lüften zu öffnen, wenn die Hitze im Büro steht. Bei höheren Temperaturen ist das Fensteröffnen jedoch keine gute Idee. Hierbei sollten diese lieber geschlossen bleiben. An heißen Tagen empfiehlt sich ordentliches Stoßlüften in den frühen Morgenstunden oder zum Feierabend hin. Um diese Zeit ist die Luft draußen noch kälter als im Gebäude. Um die Hitze im Büro zu verhindern, sollten nach dem Lüften die Fenster wieder geschlossen werden. Gegebenenfalls sollten rechtzeitig die Jalousien oder Rollos heruntergefahren werden. Jalousien sorgen nicht nur für Schatten im Büro. Sie können auch die Sicht auf den Computer verbessern.
2. Wasser marsch! Ausreichend trinken
Durch das Schwitzen verliert Ihr Köper viel Flüssigkeit. Deshalb sollten Sie gerade bei heißen Temperaturen ausreichend trinken. Empfohlen werden hierbei ca. 3 Liter Wasser pro Tag oder mehr. So wird Ihr Kreislauf bei Hitze im Büro unterstützt. Auf gesüßte Getränke sollten Sie an heißen Tagen lieber verzichten. Am besten stellen Sie sich morgens eine große Flasche mit Wasser an den Arbeitsplatz. Diese sollte bis zur Mittagspause leer sein und wieder aufgefüllt werden. Dadurch nehmen Sie bis zum Ende des Tages ausreichend Flüssigkeit zu sich.
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3. Ernährung anpassen
Für die Schwerstarbeit, die der Körper leistet, um sich selbst im Sommer abzukühlen, sind deftige und schwer verdauliche Mahlzeiten eine zusätzliche Belastung. Um häufig bei Hitze auftretende Probleme wie Magenschmerzen oder andere Beschwerden zu vermeiden, sollten Sie lieber leichte Kost wie z. B. Salat oder Obst zurückgreifen. Denn Salate, Obst und Fisch sind an heißen Tagen viel leichter zu verdauen als die Currywurst oder der Schweinebraten. Lebensmitteln wie Wassermelone, Gurken, Quark oder Joghurt wird nachgesagt, das diese eine kühlende Wirkung auf den Körper haben. Deshalb sind diese ebenfalls perfekt für die Mittagspause an heißen Arbeitstagen geeignet.
4. Luftige Outfits fürs Büro
An heißen Sommertagen würde man am liebsten nur mit Bikini oder Badehose zur Arbeit gehen. Dies ist leider aber in den meisten Unternehmen nicht gerne gesehen. Jedoch gibt es auch einige Outfits für den Sommer, welche auch ohne zu viel Haut zu zeigen, luftig und angenehm sind. Hier eignen sich luftige Kleidungsstücke aus natürlichen Materialien wie Leinen, Baumwolle oder Seide. Diese sind atmungsaktiv und ermöglichen eine Luftzirkulation, die verhindert, dass sich die Wärme unter Ihrer Kleidung staut. Also im Sommer lieber luftige Schnitte wählen und auf enge Kleidung verzichten. Denn so kann der Schweiß besser verdunsten und Ihren Körper abkühlen.
5. Ventilatoren statt Klimageräte
Der Wunsch nach einer Klimaanlage an heißen Sommertagen ist in einigen Unternehmen sehr groß. Doch leider sind solche Klimageräte aufgrund des Ressourcen- und Energieverbrauchs oft sehr schlecht für unsere Umwelt. Des Weiteren vertragen viele Menschen Klimaanlagen nicht besonders gut und haben dadurch Probleme mit trockenen, entzündeten Augen oder Kopf- und Nackenschmerzen. Deshalb empfiehlt es sich, Tischventilatoren für die einzelnen Arbeitsplätze zu verwenden, um gegen die Hitze im Büro anzukämpfen. So kann die Temperatur für jeden einzelnen Mitarbeiter selbst angepasst werden.
6. Pflanzen verbessern das Raumklima
Die Zimmerpflanzen im Büro dienen nicht nur als Deko. Sie tragen auch zum Wohlbefinden bei Hitze im Büro bei. Durch die Fotosynthese der Pflanzen wird das Raumklima auch ohne Lüften als angenehm empfunden. Das liegt daran, dass durch die Fotosynthese der Sauerstoffgehalt in der Luft steigt, aber gleichzeitig der Kohlenstoffdioxidanteil sinkt. Des Weiteren gibt die Pflanze über die Blätter Feuchtigkeit an die Luft ab. Hierdurch entsteht eine Verdunstungskälte und die Pflanze wirkt so wie eine natürliche Klimaanlage.
Wenn Sie diese Ratschläge in Ihrem Arbeitsalltag befolgen, kommen Sie sicherlich auch ganz ohne Schwitzen, entspannt durch die Hitze im Büro!
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