Winterzeit ist Grippezeit
Die immer kürzer werdenden Tage und damit Sonnenstunden machen uns depressiv – so sehen viele die eigentlich so schöne und gemütliche Jahreszeit. Deshalb warten auch so viele sehnsüchtig auf die wärmenden und sonnigen Monate.
Doch warum warten, wenn Herbst und Winter so viel mehr zu bieten haben als die gefürchtete Grippezeit?! Wir stellen Ihnen zahlreiche Tipps vor, mit denen Sie erkältungsfrei durch die Grippezeit kommen und die kalte Jahreszeit lieben lernen.
Mit unseren Tipps werden Sie die kalte Jahreszeit lieben lernen!
Frisches Obst und Gemüse für ein starkes Immunsystem
Ausreichend Vitamine und Mineralstoffe sind das A und O für ein funktionierendes Immunsystem. Im Winter ist der Bedarf an diesen Krankheitsvorbeugern oft erhöht, weswegen man für den Ausgleich reichlich Obst und Gemüse zu sich nehmen sollte. Fünf Portionen am Tag von den Fitmachern sind empfohlen. Zitrusfrüchte und Kohlgemüse wie Rosen- oder Grünkohl haben einen sehr hohen Vitamin C Gehalt, dieses Vitamin ist besonders hilfreich was die Abwehr und Vorbeugung von Erkältungen anbelangt, doch auch andere Sorten bärgen so ihre Wunderwirkungen. Also auf in den Supermarkt und ran an das Gesunde.
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Eine ordentliche Portion Schlaf
Als grobe Orientierung werden ca. 8 Stunden Schlaf pro Nacht angegeben. Doch wer kennt es nicht? Am Abend noch zu lange die Lieblingsserie geguckt, weil es grad so spannend war und am nächsten Tag mit wenigen Stunden Schlaf keine Kraft und Motivation aufzustehen geschweige denn in die Arbeit zu gehen. Nicht nur der Körper ist in diesem Falle träge, sondern auch das Immunsystem leidet darunter. Schlafmangel beeinflusst außerdem stark das Leben des Einzelnen und lässt alles gleich viel schwerer wirken, sei es die Arbeit, Schule oder sonstiges. Ist man hingegen ausgeschlafen geht man viel leichter an die Dinge heran und ist motivierter – außerdem macht uns genügend Schlaf glücklich.
Ausgeglichenheit zwischen Bewegung und Entspannung
Jeder weiß, dass ausreichend Bewegung lebensnotwenig ist. Bewegung hält nämlich nicht nur fit und jung, sondern stärkt auch das Immun- und Herz-Kreislauf-System immens und hält die Stimmung oben. Vor allem in der Kälte ist es wichtig sich viel zu bewegen, um sich gesund zu halten, sei es der Ski Trip am Wochenende oder Spaziergang in der Mittagspause – Hauptsache Bewegung! Auch Entspannung ist sehr wichtig, da der viele Stress die Immunabwehr abbremst. Ob Kaffeeplausch mit den Freunden oder einfach nur Zeit für sich selbst nehmen mit einem Home Made Wellnesstag, solange der Stress dabei abgebaut wird. Dies ist nicht nur gut für Ihre körperliche, sondern hebt auch Ihre mentale Gesundheit und Stimmung.
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Die richtige Hygiene beachten
Durch die Corona-Pandemie haben wir es spätestens gemerkt – Hygiene ist ein Wichtiger Viren- und Krankheitsschutz. Als Kind hat man schon gelernt, dass man sich die Hände waschen soll, um sich vor möglichen Erkältungen, Bakterien und Viren zu schützen. Abstand und Maske sorgen zudem für zusätzlichen Infektionsschutz. Auch das Desinfizieren der Hände mit viruzid enthaltendem Desinfektionsmittel sorgt für Infektionsschutz und Vorbeugung einer Ansteckung. Ebenso ist Warmhalten in der Kalten Zeit sehr wichtig, da die Immunabwehr durch Kälte geschwächt wird.
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Ab in die Sauna
Saunieren im Winter ist nicht nur entspannend und wärmend, sondern auch unheimlich gesund! Die großen Temperaturschwankungen zwischen heiß und kalt führen zu einer häufigen Bildung von Abwehrkräften im Blut, da sich bei Wärme unsere Blutgefäße erweitern und bei Kälte wieder verengen. Außerdem hilft dieser Temperaturwechsel dabei dem Organismus sich besser auf die Temperaturunterschiede im Winter einzustellen. Die Sauna wirkt sich nicht nur positiv auf Körper und Gesundheit aus, sondern auch auf das persönliche Wohlbefinden.
Mit diesen Tipps steht einem wundervollen Winter und einer erkältungsfreien Grippezeit nicht mehr im Weg.
Niemand ist vor einer kleinen Grippe im Winter gefeit, aber Sie können leicht vorbeugen. Nutzen Sie unsere Tricks, um die kalte Jahreszeit gesund zu überstehen und genießen Sie die positiven Seiten, die Herbst und Winter mit sich bringen!
